ボイストレーニングはVOAT

野球選手がいきなり遠投をしないように、ボーカリストもウォーミングアップが必要になります。キャッチボールで徐々に肩を慣らしながら暖めていき、だんだん距離を伸ばしていくように、喉も徐々に暖めていく必要があります。人のどの部分の筋肉でも、動きの一つ一つが声になんらかの影響を及ぼしているのです。肩がガチガチに固まっているのに、喉の周りの筋肉がリラックスしているとは考えにくいことなのです。まずは身体全体の筋肉の緊張をほぐしてあげるために、ストレッチや呼吸のエクササイズから始めます。

首のストレッチ

ゆっくり呼吸しながら首の力をできるだけ抜いてゆっくり回します。頭の重みだけで首筋を伸ばします。力を入れすぎて筋を伸ばさないように。

身体の横側のストレッチ

ゆっくり呼吸しながら首の力をできるだけ抜いてゆっくり回します。頭の重みだけで首筋を伸ばします。力を入れすぎて筋を伸ばさないように。

身体をまわす

手と肩の力を完全に抜いて、首を中心に上半身を左右に回します。腕が身体に巻き付くような感じで、更に大きく回していきます。

背骨のストレッチ

息を吐きながら前屈し、上半身の力を抜きます。力が抜けたら少し揺する感じで腰を伸ばします。起こすときは背骨の一つ一つを積み重ねていくようなイメージで起こし、今度は逆に後ろに反ります。充分伸びたと感じたらゆっくり起こしてください。（腰が悪い人はこの項目はカットしてください。）

表情筋をマッサージ

歌の表情を作っていく大事な筋肉です。口角を上に持ち上げる感じでマッサージします。

喉仏の周りのマッサージ

喉に力が入らないように優しくマッサージします。